Диетолог Мелехина: теплый завтрак и соблюдение водного баланса помогут в отказе от кофе

Диетолог Анна Мелехина рассказала о полезных альтернативах кофе. Об этом сообщает РИА «Новости».

Она подчеркнула, что употребление кофе является привычкой, которая выработана временем. И не всегда на зависимость влияет кофеин. Альтернативой привычки может стать физическая активность. Например, приседания или отжимания. Чтобы взбодриться должно хватить 3-5 минут выполнения упражнений.

Другой способ проснуться без кофе – контрастный душ, советует Мелехина. Чередование горячей и холодной воды поможет убрать сонливость и даст ощущение бодрости.

Третий способ – теплый, вкусный и полезный завтрак. Диетолог утверждает, что он должен быть не слишком сладким и состоять из белка, сложных углеводов, фруктов или овощей.

Также Мелехина отметила, что на работоспособность влияет достаточный объем жидкости. Она советует начинать свой день со стакана воды и обязательно восполнять водный баланс в течение дня.

Ранее нутрициолог, кандидат биологических наук Александр Мирошников рассказал, что напитки с высоким содержанием калия и магния способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы и снижают артериальное давление.